Não acredito em rotina matinal perfeita com 15 hábitos, banho gelado, yoga, leitura e journaling antes das 6h. Eu tentei esse pacote “all inclusive” e só ganhei frustração. O que funcionou foi montar uma rotina mínima, realista e repetível.

Princípio: Começar o Dia no Modo Proativo

O objetivo para mim é um só: não começar o dia reagindo a notificações. Se a primeira coisa que você faz é abrir e-mail, WhatsApp ou rede social, você entrega o volante do dia para os outros.

Minha Rotina Mínima

Depois de muita tentativa, o que ficou foi:

  • 1. Levantar e tomar água (antes de mexer no celular).
  • 2. Fazer um alongamento rápido ou caminhada curta.
  • 3. Passar 5–10 minutos revendo o dia: compromissos e 3 prioridades.
  • 4. Só então abrir aplicativos e mensagens.

Revisão do Dia em 10 Minutos

Esse bloco é o mais importante da rotina:

  • Olho agenda e tarefas, sem entrar nos detalhes ainda.
  • Escolho três resultados importantes que quero ter ao final do dia.
  • Ajusto o que for necessário para caber na realidade.

Não é sobre planejar cada minuto, é sobre decidir o que não pode ficar de fora.

O que Eu Tirei da Rotina

Coisas que eu tentei encaixar e não sustentaram:

  • Leitura longa logo cedo (prefiro deixar para outro horário).
  • Exercícios muito intensos (acabava pulando em dias corridos).
  • Sequências enormes de hábitos “obrigatórios”.

💭 Opinião pessoal: Rotina de manhã boa é aquela que você consegue manter em dias bons e em dias ruins. Se depende de motivação alta, não dura.

💡 Conclusão

Em vez de copiar a rotina de alguém da internet, teste um bloco de manhã muito simples por 14 dias: 10 minutos de planejamento + um pequeno cuidado físico. Ajuste depois disso. O impacto na forma como o dia corre é maior do que parece.